|
|
|
|
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
Aerobik (sala treningowa) - zajęcia trwają 45- 50 min w zależności od rodzaju. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| pon |
wt |
śr |
czw |
pt |
sb |
|
| 10:30-11:30 |
ABT (Gosia) |
|||||
12:00-13:00 |
Pilates (Gosia) |
|||||
| 17:00-18:00 |
ABS (Justyna) |
Piłki (Justyna) |
||||
17:30-18:30 |
Dorota |
Dorota |
ABS (Gosia) |
|||
| 18:00-19:00 |
TBC (Justyna) |
TBC (Justyna) |
||||
18:30-19:30 |
Tae-bo |
Fat burning (Juzstyna) |
Tae-bo |
|||
| 19:00-20:00 | Dorota |
Dorota |
||||
| 19:30-20:30 |
TBC (Justyna) |
Piłki (Justyna) |
ABT (Gosia) |
|||
| 20:00-21:30 |
Latino (Justyna) |
ABT (Gosia) |
||||
| 20:30-21:30 | Piłki (Justyna) |
Pilates (Gosia) |
Pilates (Gosia) |
ABT
- Zajęcia w trakcie których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach
ciała, idealne dla tych, którzy pragną mieć płaski brzuch, smukłe uda
i jędrne pośladki. Zestaw ćwiczeń o bardzo prostej formie. Przeznaczone
dla każdego.
Tae-Bo - podczas tego rodzaju zajęć możemy jednocześnie kształtować siłę i wytrzymałość mięśniową. Ten rodzaj zajęć łączy w sobie formy taneczne z elementami wschodnich sztuk walki. Ekspresyjne układy choreograficzne zawierają dużą ilość kopnięć, ciosów i podskoków. Opracowane są one na podstawie kickboxingu, boksu i karate.
Latino - Taneczna forma aerobiku, bazowana na znanych
krokach. Świetna atmosfera i magiczny klimat sprawią, iż zajęcia te są
niezapomniane. Inspirowane muzyką, w rytmach latynoskich. Zajęcia oprócz
świetnej zabawy, charakteryzuje wysoki współczynnik spalania tkanki tłuszczowej.
Intensywny trening taneczny doskonale wpływa na smukłą sylwetkę oraz poprawia
samopoczucie.
TBC - Zajęcia w trakcie których praca skoncentrowana jest na dolnych partiach ciała, idealne dla tych, którzy pragną mieć płaski brzuch, smukłe uda i jędrne pośladki. Zestaw ćwiczeń o bardzo prostej formie. Przeznaczone dla każdego.
Fat burning - nauka kroków, techniki, prostej choreografii, zajęcia o niskiej intensywności, spalające doskonale tkankę tłuszczową, podnoszące wydolność fizyczną.
Step - Trening, podczas którego wykorzystujemy podest, popularnie zwany stepem, w celu podniesienia intensywności treningu. Celem danej jednostki treningowej jest zapoznanie z krokami podstawowymi wykonywanymi na stepie, prawidłową techniką ich wykonania, nauką bezpiecznego wchodzenia i schodzenia z platformy. Trening ten kształtuje wytrzymałość, wzmacnia dolne partie, pochłania dużą ilość kalorii, spala tkankę tłuszczową.
Pilates - poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie
ruchomości w stawach, wzmocnienie mięśni brzucha i posturalnych, likwidacja
napięć mięśniowych, stabilizacja kręgosłupa, rozładowanie stresu, muzyka
relaksacyjna z zaznaczonym bitem może być, koncentracja na głębokich partiach
mięśni, odpowiedzialnych za prawidłową postawę i stabilizację sylwetki
maty, muzyka
